Als je regelmatig sport weet je dat voeding belangrijk is voor je prestaties. Wat je eet heeft invloed op hoe je je voelt tijdens het sporten, hoe snel je herstelt en hoe goed je vooruitgang boekt. Toch kan het lastig zijn om precies te weten wat je lichaam nodig heeft. Wat eet je bijvoorbeeld op een trainingsdag, en wat op een rustdag? Hoe zorg je dat je voor, tijdens en na een training de juiste voeding binnenkrijgt?
Ik kan je helpen je voedingspatroon af te stemmen op jouw sport en doelen, zodat je meer uit je trainingen haalt en beter herstelt.
Waar kijken we naar?
We kijken naar verschillende onderwerpen:
- Macronutriënten: Hoe verdeel je eiwitten, koolhydraten en vetten over je dag? Dit is belangrijk om je spieren te ondersteunen, voldoende energie te hebben en goed te herstellen.
- Voor de training: Wat kun je eten om voorbereid en met energie aan je training te beginnen? Denk aan de juiste timing en samenstelling van je maaltijd of snack.
- Tijdens de training of wedstrijd: Bij langere of intensieve inspanningen kan het slim zijn om je energie aan te vullen. We bespreken wat je nodig hebt en wat praktisch werkt.
- Na de training: Hoe zorg je dat je lichaam goed herstelt? Hier spelen eiwitten en koolhydraten een belangrijke rol.
- Dagelijkse voeding: Sporten vraagt om een goede basis. Hoe combineer je een gezond eetpatroon met je trainingsschema, zodat het past bij jouw leven?
Hoe werkt het?
De coaching bestaat uit losse afspraken van 30 minuten. Je bepaalt zelf wanneer je een afspraak maakt, bijvoorbeeld om je voeding rondom een specifieke wedstrijd door te nemen of om te kijken hoe je je eetpatroon in balans kunt brengen met je sport. We bespreken jouw vragen en behoeften en kijken bijvoorbeeld naar hoe je je voeding kunt afstemmen op een drukke agenda of hoe je bepaalde gewoontes kunt veranderen.
Voor wie is deze coaching?
Deze coaching is bedoeld voor mensen die regelmatig sporten en die meer willen halen uit hun sport door hun voeding te verbeteren.
Kosten
Per coachingssessie van 30 minuten betaal je € 35,00
Afspraak maken
Heb je interesse in een coachingstraject of een eenmalig consult? Neem dan telefonisch contact op of stuur een berichtje via de contactpagina.