Joggen is een goede manier om je conditie te verbeteren, je spieren te versterken en je energieker te voelen. Maar beginnen met joggen is niet altijd makkelijk. Misschien heb je het eerder geprobeerd en moest je stoppen door blessures of frustratie. Misschien heb je nooit eerder durven beginnen omdat het te zwaar leek. Bij de cursus Slow Jog pakken we het anders aan. Wij geloven dat iedereen kan joggen, op een ontspannen en veilige manier.
Wat is Slow Jog?
De Slow Jog is een cursus ontspannen joggen voor échte beginners. Het is joggen, maar dan op een manier die haalbaar en plezierig is, juist voor beginners. Het tempo is rustig. We richten ons niet op snelheid of prestaties, maar op het opbouwen van vertrouwen in je eigen kunnen en plezier in bewegen. Het belangrijkste doel is om joggen toegankelijk te maken, zodat je het met een goed gevoel kunt volhouden.
De cursus is geschikt voor iedereen die een half uur goed kan wandelen zonder pijn. Je hebt geen eerdere ervaring nodig; we beginnen vanaf nul. De cursus duurt 8 weken, waarin je werkt aan ontspannen, blessurevrij joggen, op jouw niveau. Elke week bouw je het joggen met ongeveer 10% op.
Waarom kiezen voor Slow Jog?
Het is bedoeld voor iedereen die op een plezierige, rustige en laagdrempelige manier wil leren joggen. De focus ligt op een veilige opbouw en een goede techniek, zodat je blessures voorkomt. Je leert het op jouw eigen tempo, zonder prestatiedruk.
Twijfel je? Geen probleem!
Twijfel je of het joggen iets voor jou is? Bij de Slow Jog cursus kun je het rustig uitproberen. Als je na twee lessen besluit dat het toch niet bij je past, krijg je het volledige lesgeld terug. Zo kun je zonder risico ervaren wat Slow Jog inhoudt.
Hoe ziet een training eruit?
Elke training duurt vijf kwartier. In de cursus besteden we o.a. aandacht aan:
- ademhaling,
- kracht en mobiliteitsoefeningen,
- luisteren naar je lichaam,
- looptechnieken,
- paslengte en -frequentie
Hoe lang duurt de cursus?
De cursus duurt acht weken. In die periode kom je een keer per week naar een training van 5 kwartier. Je krijg eenvoudige opdrachten mee om zelf thuis verder te oefenen. Deze opdrachten helpen je om het joggen stap voor stap op te bouwen en jezelf sterker te voelen.
Wat gebeurt er na de cursus?
Heb je de smaak te pakken na de cursus? Dan kun je doorgaan met Slow Run: losse lessen, een 10-rittenkaart of een abonnement aanschaffen. Dit geeft je de mogelijkheid om te blijven werken aan je conditie en je jogtechniek verder te verbeteren.
Rooster
De eerstvolgende Slow Jog cursus start op
- maandag 26 mei om 19.00 uur in het Groenhovenpark.
De volgende Slow Jog cursus staat gepland op:
- maandag 15 september om 19.00 uur in het Groenhovenpark
Kosten
De cursus van acht weken kost € 135,-. Twijfel je of het joggen je lukt? Probeer het gewoon! Het staat je vrij om na twee lessen te stoppen. Je krijgt dan het volledige lesgeld terug!
Slow Run trainingen na de cursus bedragen:
- Losse les: € 11,00
- 10-rittenkaart: € 100,00
- Abonnement 1x per week: € 39,00
- Abonnement 2x per week: € 59,00
- Abonnement 3x per week: € 69,00
De rittenkaart en abonnementen zijn ook in te zetten voor Slow Sports, Slow Power en Slow Zen.
Aanmelden
Wil je je aanmelden voor de cursus of heb je vragen? Stuur een berichtje, via onderstaande button.