Wat je eet, heeft een enorme invloed op je prestaties en herstel tijdens het sporten. Of je nu een fanatieke hardloper bent, af en toe aan krachttraining doet of net begint met sporten, de juiste voeding helpt je om beter te presteren en sneller te herstellen. Tijdens de workshop “Sport en Voeding” leer je alles over hoe voeding je lichaam ondersteunt voor, tijdens en na het sporten. Deze interactieve online workshop is speciaal ontwikkeld voor mensen die regelmatig sporten en duurt 1,5 uur.
Wat leer je?
We behandelen eerst de basis van goede voeding. Daarna de rol van sportspecifieke voeding en supplementen. Je ontdekt welke voedingsstoffen je lichaam nodig heeft om energie te leveren, spieren op te bouwen en blessures te voorkomen. Bij duurtraining heb je een andere samenstelling van voeding nodig dan bij krachttraining. In deze workshop leer je hoe dat werkt.
We behandelen voeding voor, tijdens en na het sporten.
Voeding vóór het sporten:
- Wat moet je eten om voldoende energie te hebben zonder een opgeblazen gevoel?
- Het belang van koolhydraten als energiebron.
- Tips voor een goede timing van je maaltijden en snacks.
Voeding tijdens het sporten:
- Wanneer heb je extra energie nodig tijdens een lange training, en welke voedingsmiddelen zijn het meest effectief?
- Het gebruik van sportdranken, gels of natuurlijke alternatieven zoals fruit.
Voeding na het sporten:
- Hoe herstel je je spieren en vul je je energiereserves aan?
- De rol van eiwitten in spierherstel.
- Waarom hydratatie essentieel is voor je herstelproces.
Naast theorie maak je ook een maaltijdplan dat past bij jouw sportdoelen.
Voor wie?
De workshop is bedoeld voor amateur-sporters die hun prestaties en herstel willen verbeteren door middel van voeding.
De workshop wordt online aangeboden, zodat je gemakkelijk kunt deelnemen vanuit je eigen huis. Dit maakt het ideaal voor drukke agenda’s. Wil je deze workshop organiseren voor een sportclub of een groep? We bieden ook incompany sessies op locatie aan, afgestemd op de specifieke behoeften van het team.
Praktische informatie
De workshop wordt online aangeboden, zodat je gemakkelijk kunt deelnemen vanuit huis of werk.
Deelname aan de online workshop is € 49,00 p.p.
Wil je deze workshop organiseren voor je sportclub of collega’s? Dat kan! Neem dan even contact met mij op.
Data
Online workshop: donderdag 13 mei 2025 van 15.00 tot 16.30 uur.
Inschrijven
Schrijf je hier in voor de eerstvolgende workshop ‘Sport en Voeding’.
