Wil je wat sterker worden, maar heb je geen zin in een sportschool of harde training? Bij Slow Power train je op een rustige manier, in de buitenlucht. We doen simpele krachtoefeningen die passen bij jouw niveau. Zonder druk, op je eigen tempo. Iedereen kan meedoen – ook als je lang niet hebt gesport.
Wat is Slow Power precies?
Slow Sports® is buiten bewegen op een rustige, natuurlijke manier. Geen competitie, geen prestatiedruk. Wel plezier, aandacht en opbouw van kracht en conditie, stap voor stap.
Slow Power is daarbinnen de variant die zich richt op spierkracht, balans en stabiliteit. We trainen zonder apparaten, met je eigen lichaamsgewicht en met materialen zoals elastieken, gewichtjes en dumbells. Alles gebeurt buiten – in het bos, een park of de duinen.
De oefeningen zijn functioneel: je traint de spieren die je in het dagelijks leven nodig hebt. Bijvoorbeeld om makkelijker op te staan, stabieler te lopen of iets te tillen zonder rugpijn.
Slow Power is toegankelijk voor iedereen. Ook als je al een tijdje niet hebt bewogen, herstellende bent of gewoon rustig aan wilt doen.
Hoe ziet een training eruit?
Elke training duurt ongeveer een uur en bestaat uit drie onderdelen:
Warming-up
Rustige bewegingen om je lichaam wakker te maken en soepel in beweging te komen.Krachttraining
Oefeningen voor spieren, houding en balans. In een rustig tempo, afgestemd op jouw niveau. Soms alleen, soms samen in tweetallen.Cooling-down
We eindigen met stretchen.
Waarom kiezen voor Slow Power?
Wist je dat je al vanaf je 30e levensjaar spiermassa begint te verliezen als je die niet actief onderhoudt? Dat merk je misschien niet meteen, maar het gaat geleidelijk en versnelt naarmate je ouder wordt. Spieren worden zwakker, botten worden brozer en je balans wordt minder vanzelfsprekend.
Het goede nieuws is dat je daar iets aan kunt doen! Slow Power helpt je om dat op een rustige en veilige manier aan te pakken.
Niet voor niets adviseert de Gezondheidsraad om minimaal twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen. Dat is belangrijk om sterk, mobiel en zelfstandig te blijven – zeker naarmate je ouder wordt.
Door regelmatig aan kracht te werken:
- hou je je spieren sterk, zodat dagelijkse dingen als traplopen, opstaan of tillen makkelijker blijven
- verbrand je meer calorieën, ook in rust – spieren gebruiken energie, zelfs als je niets doet
- verbeter je je balans – wat de kans op vallen kleiner maakt
- versterk je je botten – waardoor de kans op botontkalking en breuken afneemt
Krachttraining is dus niet alleen voor sportieve types. Juist als je wat ouder bent, maakt het verschil. Het helpt je om met vertrouwen te blijven bewegen en langer zelfstandig te blijven.
Bij Slow Power doe je dit op een manier die bij jou past: in de buitenlucht met oefeningen die eenvoudig maar effectief zijn. Precies wat je nodig hebt om goed voor je lijf te zorgen, nu én later.
En doordat je buiten bent, krijg je meteen een portie frisse lucht, daglicht en rust mee. Dat doet ook mentaal veel goeds.
Probeer het eens!
Benieuwd of Slow Power iets voor jou is? Je bent van harte welkom om het een keer te proberen.
Rooster
De Slow Power trainingen worden gegeven op:
Gouda, Groenhovenpark (vanaf 9 april) :
- woensdag: 13.30 – 14.15 uur
Gouda, Goudse Hout – Kale Jonkerpad (vanaf 12 april):
- zaterdag: 8.45 – 9.30 uur
Kosten
- Proefles: gratis
- Losse les: € 11,00
- 10-rittenkaart: € 100,00
- Abonnement 1x per week: € 39,00
- Abonnement 2x per week: € 59,00
- Abonnement 3x per week: € 69,00
De rittenkaart en abonnementen zijn ook in te zetten voor Slow Zen, Slow Run en Slow Sports.
Aanmelden
Heb je zin gekregen om een keer vrijblijvend mee te doen? Stuur mij dan een berichtje met de mededeling dat je een proefles van Slow Power wilt volgen, via de button hieronder.