Heb je dit artikel (RTL Nieuws, 14-1-2025, ‘Nederlanders eten minder groenten en fruit, ver onder dagelijkse norm’) ook al gelezen waarin staat dat Nederlanders steeds minder groenten en fruit eten? Inderdaad zorgwekkend en dat, terwijl het zo lekker is! Wat me opviel – en waar veel mensen niet van op de hoogte zijn – is dat de schrijver van het artikel stelt dat het advies is om dagelijks 250 gram groenten en 200 gram fruit te eten. Een heel belangrijk woord wordt niet genoemd, namelijk het woord ‘minimaal’. Eet dagelijks minimaal 250 gram groente en minimaal 2 porties (200 gram) fruit. Dat geeft een heel ander perspectief, vind je niet?
Wat doen groenten en fruit eigenlijk voor je?
Groenten en fruit zijn echte superhelden voor je gezondheid. Ze zitten bomvol vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die je lichaam voeden, sterk maken en beschermen tegen ziektes en ontstekingen. Door elke dag groenten en fruit te eten, kun je:
✅ je immuunsysteem versterken, zodat je minder vaak ziek bent.
✅ je hormonen in balans houden, vooral belangrijk als je in de overgang bent.
✅ je spijsvertering verbeteren, dankzij de vezels.
✅ het risico op chronische ziektes zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en zelfs bepaalde vormen van kanker verlagen.
✅ meer energie krijgen en je huid laten stralen!
Hoe meer groenten en fruit je toevoegt aan je eetpatroon, hoe groter de gezondheidswinst. Elke extra appel, mandarijn of handje spinazie telt!
Doe mee met mijn workshop!
Wil jij ontdekken hoe o.a. groente en fruit jou kan helpen om je energieker en vitaler te voelen? In mijn online workshop Vitaal door Voeding leer je wat groenten en fruit lichamelijk en mentaal voor jou kan betekenen! 🥦💚
👉 Klik hier om je aan te melden voor de workshop!
Dus… wat wordt jouw volgende portie groenten of fruit vandaag? 😊