Vroeger was ik niet bepaald een sportief type. Ik had het altijd druk, en zat de hele dag: achter mijn bureau, in de auto en op de bank. Maar op een gegeven moment werd ik daar onrustig van, zat ik niet meer lekker in m’n vel en had ik veel last van stress. Dus ik dacht: ik moet iets doen. Met tegenzin ben ik begonnen met harrdlopen. En ja, het ging met vallen en opstaan, ongemak, tegenzin en doorbijten. En een tijdje later ben ik aan crosfitt begonnen. En… inmiddels kan ik niet meer zonder!! Ik voel me fitter, mijn hoofd is helderder, en ik slaap beter. Het is echt een wereld van verschil.
Wat ik vooral heb ontdekt, is dat bewegen echt helpt om je stress los te laten. Tijdens het bewegen maakt je lichaam ‘gelukshormonen’ aan, en die zorgen ervoor dat je je rustiger en vrolijker voelt. Zelfs als ik maar een stukje wandel, merk ik dat de spanning in mijn lijf vermindert en dat mijn hoofd minder vol zit. Het is echt alsof je je stress er letterlijk vanaf loopt!
Sinds ik meer beweeg, slaap ik een stuk beter. En dat helpt weer enorm om je overdag minder opgejaagd te voelen. Want wie uitgerust is, kan de dag veel relaxter aan.
Misschien denk je dat je geen tijd hebt of dat het te zwaar is om te beginnen. Dat dacht ik eerst ook. Je unt altijd wel een reden bedenken. Maar je hoeft echt niet direct fanatiek te gaan sporten. Begin gewoon klein en kies iets dat je leuk vindt. Je zult zien dat het steeds makkelijker en leuker wordt!
Hier zijn drie simpele tips om te starten:
- Begin klein. Een kort wandelingetje doet al wonderen.
- Doe iets wat je leuk vindt. Wandelen, fietsen of kom eens langs bij mijn bootcamp of mindwalk.
- Geef het prioriteit en maak het routine. Maak het bewegen belangrijk en probeer elke dag even een momentje te vinden om te bewegen.